Это занятие, на котором мы постепенно «включаем» тело в движение, возвращаем ему подвижность, лёгкость и приятное ощущение свободы.

Через плавные последовательности прорабатываем основные мышечные группы и особенно внимательно работаем со спиной, плечами и бёдрами — зонами, в которых так легко накапливается напряжение после обычного дня.

Движение соединяется с дыханием в единый ритм. Постепенно тело становится мягче и свободнее, уходит лишнее напряжение, а внимание переключается с бесконечного потока мыслей на собственные ощущения.
Здесь нет задачи сделать больше, быстрее или сложнее. Важнее почувствовать своё тело и дать ему именно ту нагрузку, которая нужна сегодня. Поэтому интенсивность и глубина практики могут меняться, а движения выполняются в комфортном темпе.

В завершение занятия — время для глубокого расслабления и восстановления. Чтобы выйти из зала не уставшей, а с ощущением, будто в теле стало больше пространства.

Что даёт занятие
Больше лёгкости и свободы в движении, расслабление напряжённых зон спины, шеи и поясницы, приятную ясность в голове и ощущение восстановленных сил.

Кому подойдёт
Занятие подходит и тем, кто только начинает знакомство с телесными практиками, и тем, кто занимается давно. Не нужно обладать особой гибкостью или подготовкой — главное здесь не амплитуда движения, а внимание к себе и своему состоянию.