Это авторский класс-микс для женщин, которым хочется заниматься телом осознанно и с вниманием к себе. Здесь нет привязки к одному направлению: в занятиях соединяются разные техники и практики, чтобы тело становилось сильнее, свободнее, пластичнее, а внутри появлялось больше энергии и опоры.

В основе занятия
Мы соединяем точность и концентрацию Пилатеса с пластикой, дыханием и вниманием к телу из практик Йоги.
Особое внимание уделяем глубоким мышцам кора и мышцам тазового дна — той самой внутренней основе, которая помогает поддерживать осанку, устойчивость и лучше чувствовать своё тело.
Через дыхательные и женские телесные практики учимся мягко включать эти мышцы в работу, отпускать лишнее напряжение и постепенно возвращать телу больше свободы и энергии.

Как проходит занятие
У этого класса нет раз и навсегда заданного сценария. Каждая встреча немного отличается от предыдущей — в зависимости от задач и состояния группы.
В один день может быть больше работы на силу и тонус, в другой — больше пластики, растяжки, дыхания и расслабления.
Само занятие выстраивается волнообразно: от движения и динамичного разогрева — к более глубокой работе с телом, растяжке и восстановлению.
Поэтому это не просто набор упражнений, а процесс, в котором постепенно начинаешь лучше слышать своё тело, понимать его и чувствовать, что ему нужно именно сегодня.

Кому подойдёт
Девушкам и женщинам с любым уровнем подготовки, которым хочется укрепить тело, развить гибкость и пластичность, уделить внимание глубоким мышцам и найти свой баланс между активностью и восстановлением.

Что остаётся после занятия
Приятный тонус в теле. Больше свободы в движении. Более тихий ум. И то самое ощущение внутренней собранности, когда сил становится больше, а напряжения — меньше.